スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
拍手ありがとうございます(。・(エ)・。)ノ web拍手 by FC2 [スポンサードリンク 忍者AdMax]
[--/--/-- --:--] スポンサー広告 | @
冷え性 改善しよう
こんにちわ(^o^)丿 ヒナトです。

久々にPCを開きました・・・

今日はすご~く寒いですね!
一気に冬が来た~!!って感じですね。

冷え性の私には ツライ季節です(>_<)


なので この冬は体質改善したいと思ってます。

体内温度を1度あげると免疫力が上がり病気になりにくくなるし、代謝もよくなりダイエットにも効果的!

これは!やるしかないですね!


*体温を上げる方法*


食事の改善
体を温める食べ物を積極的に摂るように気を付ける。

体を温める食べ物といえば、生姜や唐辛子、根菜をうまく利用して 栄養バランスの良い食事を心がけよう。



適度な運動
適度な運動やストレッチをして全身の血液の流れを良くしよう!



入浴方法の見直し
40度を超えない ぬるめのお湯に30分以上 半身浴するようにしましょう。

熱いお湯に浸かると 自律神経が乱れて体温調節ができなくなり 冷え性を悪化させてしまう原因になります。

半身浴の後は湯冷めしないように! 



しっかり睡眠をとる
睡眠が少ないと自律神経が乱れます。半身浴の後 ホットミルクなど温まるものを飲み、リラックスした状態で寝れるといいですね。



他にも 体質改善に効果がある方法があるみたいですが
まずは、今日からでも実践できそうな 上記の方法を試してみようと思います。

ランキング参加中です♪


ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
拍手ありがとうございます(。・(エ)・。)ノ web拍手 by FC2
関連記事
スポンサーサイト
[スポンサードリンク 忍者AdMax]
[2014/12/02 20:01] ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | @
| ホーム |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。