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冷え性 改善しよう
こんにちわ(^o^)丿 ヒナトです。

久々にPCを開きました・・・

今日はすご~く寒いですね!
一気に冬が来た~!!って感じですね。

冷え性の私には ツライ季節です(>_<)


なので この冬は体質改善したいと思ってます。

体内温度を1度あげると免疫力が上がり病気になりにくくなるし、代謝もよくなりダイエットにも効果的!

これは!やるしかないですね!


*体温を上げる方法*


食事の改善
体を温める食べ物を積極的に摂るように気を付ける。

体を温める食べ物といえば、生姜や唐辛子、根菜をうまく利用して 栄養バランスの良い食事を心がけよう。



適度な運動
適度な運動やストレッチをして全身の血液の流れを良くしよう!



入浴方法の見直し
40度を超えない ぬるめのお湯に30分以上 半身浴するようにしましょう。

熱いお湯に浸かると 自律神経が乱れて体温調節ができなくなり 冷え性を悪化させてしまう原因になります。

半身浴の後は湯冷めしないように! 



しっかり睡眠をとる
睡眠が少ないと自律神経が乱れます。半身浴の後 ホットミルクなど温まるものを飲み、リラックスした状態で寝れるといいですね。



他にも 体質改善に効果がある方法があるみたいですが
まずは、今日からでも実践できそうな 上記の方法を試してみようと思います。

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[2014/12/02 20:01] ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | @
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