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ホットヨーグルト ダイエット(≧∇≦)
こんにちは(。・(エ)・。)ノ ヒナトです。




毎日 暑いですね…(´・ω・`;)

薄着の季節に なってきました。


夏に向けて ダイエット!頑張ってる方も多いと 思います。私も いちを その1人です。


先日、テレビで やってた ヨーグルト温めて食べるダイエットを やってみようかなと 思ってます(。・(エ)・。)ノ


夕食後に 1日120gぐらいのヨーグルトを、
レンジで 500W 40秒
チンして食べるだけで いいんですって!

温められたヨーグルトが良い理由としては、腸を冷やさないことで、乳酸菌の活動をより活発にして、ヨーグルトを温めることで カルシウムなどの有効成分を効率的に体内に取り入れることができるからです。



しかし、人肌ぐらいに 温まったヨーグルト…
余り 美味しくなさそう…(´-ω-`)



そんな時は バナナを少し入れれば 食べやすくなります。

バナナの甘みがヨーグルトの酸味を和らげるだけでなくバナナに含まれるオリゴ糖が乳酸菌の動きを活性化してくれます。

バナナは半分までにとどめ これを夕食後に食べると便秘解消に効果的と言われています。



はちみつ入りも おすすめです。

便通を良くするほか、老化防止にも役立ちます。はちみつ には美容に効果的なビタミンB群やビタミンKが含まれ美肌効果ありです(o˘◡˘o)




もちろん朝に食べても十分に効果は得られると思いますが、ヨーグルトとしての効果が最大限に活かされるのは実は夜なんだそうです!


腸の働きが最も活発になるのが夜の22時~2時。
夕食後に腸内環境の改善が期待できるヨーグルトを食べて ぐっすり眠ることが ダイエット&美肌に効果的だそうですよ(*≧艸≦)♪



それ以外の食事は、過剰に摂取しなければ朝食、昼食、夕食と通常通り好きなメニューを食べて大丈夫というのが嬉しいですね♪


★o:+゚+:o☆o:+゚+:o★o:+゚+:o☆o:+゚+:o★o:+゚+:o☆ 

さっそく ヨーグルト買ってきました(≧∇≦)


わが家は ヨーグルトなどの 消費量がハンパないので 手作りで 増やしていこうと思います!

[用意するもの]
無糖ヨーグルト 大さじ5ぐらい
室温に戻した牛乳(成分無調整) 500mlぐらい
煮沸消毒した ビンとスプーン
(冷まして しっかり乾かしてから使う)


[作り方]
消毒した ビンに 無糖ヨーグルトを入れて、牛乳入れて スプーンで 混ぜ混ぜします。


後は 1日ぐらい ほっとくだけ(≧∇≦)

簡単でしょ~~♪

カスピ海ヨーグルトは 20~30℃
他のプレーンヨーグルトは 40~45℃
の場所で ほっとくと出来るよ!



固まったら 冷蔵庫に入れて 1週間以内には 食べ切りましょう!


★500mlの牛乳パックに ヨーグルトを入れても 作れるよ(。・(エ)・。)ノ 固まったら 消毒したビンやプラ容器に移せばオッケー!



出来上がった ヨーグルトの真ん中あたりを 取り分けておいて、それに牛乳入れたら また増やせます(*≧艸≦)




手作りなので 煮沸消毒や手洗いを しっかりしてても、衛生面的に心配なので 私は3回ぐらい 増やしたら 新しいヨーグルトを 買って 最初から作るようにしてます(o˘◡˘o)


ズボラな私でも 出来ましたよ♪
カスピ海ヨーグルトなので とろ~んと してます(o^^o)



前に 間違えて加糖ヨーグルトを買ってしまったら…上手く固まらなかったので ヨーグルトは生きた乳酸菌が入った無糖のものが いいです。


作ったばっかりの ヨーグルトは 息子(中1)に 狙われてるし、一緒に買ってきた バナナは もう5本中 2本も 娘(小2)に 食べられてしまったよ~(;≧д≦)


めざといぜ~Σ(OωO )



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[2015/06/25 16:38] ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | @
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